Qalorie

Qalorie သည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အာဟာရနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မိုက်ခရိုနှင့် မက်ခရိုဂဏန်းတွက်စက်ဖြင့် သင့်အာဟာရများကို ခြေရာခံပါ၊ တိုးတက်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို လက်တွေ့အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

Qalorie သည် မြေထဲပင်လယ်၊ သက်သတ်လွတ်စားသူ၊ ပိုးသတ်ဆေး၊ အသားစားသတ္တဝါအပြင် keto နှင့် vegan အစားအစာများအပါအဝင် အစားအသောက်နှင့် ယဉ်ကျေးမှုအားလုံးအတွက် သင့်လျော်သည်။ သင့်အစားအစာများကို အစားအသောက်ဂျာနယ်တွင် စာရင်းသွင်းပါ၊ သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ခြေရာခံပြီး သင့်ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ မက်ခရိုနှင့် ရေစားသုံးမှုအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာသောအစားအစာခြေရာခံကိရိယာဖြင့် အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များကို ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စေပါသည်။

ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ပါ၊ Qalorie က ဘာတွေပေးမလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

သင့်ရည်မှန်းချက်များကို သတ်မှတ်ပါ။

• သင့်ပန်းတိုင်ကိုရွေးချယ်ပါ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း။

• အမျိုးသမီးများ - ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းအတွက် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရည်မှန်းချက်များလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။

• အဆင့်မြင့်ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်း - သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၊ မက်ခရိုနှင့် အဏုအာဟာရဓာတ်များ၊ ရေစားသုံးမှုနှင့် အခြားအရာများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

သင်၏အစားအစာများကိုခြေရာခံပါ။

• Diet tracker & Calorie Counter - သင့်အစားအစာများနှင့် အစားအစာများတွင် ကယ်လိုရီများကို အလိုအလျောက် တွက်ချက်ပါ။

• ဘားကုဒ်စကင်နာ - အစားအစာဘားကုဒ်များကို စကင်န်ဖတ်ရုံဖြင့် သင့်အစားအစာကို မှတ်တမ်းသွင်းပါ။

• စားသောက်ဆိုင်များ - သင်အကြိုက်ဆုံး စားသောက်ဆိုင်များမှ အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီကို သိမ်းဆည်းပါ။

• အစားအသောက်အချက်အလက် - သင့်အစားအစာများကိုစီစဉ်ပါ၊ အသေးစိတ်အစားအစာအချက်အလက်များကိုရယူပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသောရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ပါ။

• အစားအစာဖန်တီးပါ - သင့်စိတ်ကြိုက်အစားအစာများကို ဖန်တီးပြီး သင့်အစားအစာဂျာနယ်ကို ခြေရာခံပါ။

• Macro & Micronutrients ခြေရာခံ - ကယ်လိုရီများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ဆိုဒီယမ်၊ သကြား၊ ကိုလက်စထရော၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ။

• Food Diary - မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ နှင့် အဆာပြေများကို ခြေရာခံပါ။

• Water Tracker - ရေဓာတ်ရှိနေပါစေ။ သင့်ရေစားသုံးမှုကို ခြေရာခံပြီး သင့်နေ့စဉ်ပန်းတိုင်ကို ရောက်အောင်သွားပါ။

သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းကို ခြေရာခံပါ။

• ကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး ရွေးချယ်ရန် Cardio & Strength လေ့ကျင့်ခန်း 500+။

• Track Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ - ပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ အေရိုးဗစ်၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ယောဂ၊ ပီလိတ်၊ အားကစားနှင့် အခြားအရာများမှ ပေါင်းထည့်ပါ။

• Track Strength Exercises - squats၊ lunges, deadlifts, push press, bench press, row over bent နှင့် အခြားအရာများမှ ထည့်ပါ။

• သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာမတွေ့ဘူးလား။ ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းနှင့်အတူ သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပါ။

သူငယ်ချင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို အပ်လုဒ်လုပ်ပါ၊ သင့်သူငယ်ချင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးပါ။

• သင်နှစ်သက်သော ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများအတွက် ဆောင်းပါးများရေးသားပြီး သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ။

• သင့်တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး သင့်အောင်မြင်မှုများနှင့်အတူ အခြားသူများကို အတုယူပါ။

• ကိုယ်အလေးချိန် ပိုရှိလား။ ဆုံးရှုံးလိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုရယူပါ၊ သင်ကဲ့သို့ပင် စိတ်ဝင်စားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

• keto၊ paleo၊ အသားစား၊ သတ်သတ်လွတ်၊ သက်သတ်လွတ်နှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် ထောင်ပေါင်းများစွာသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

• သင်အကြိုက်ဆုံး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ပို့စ်တင်ပြီး သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ။

• စမတ်ကျကျစားပြီး ကယ်လိုရီ၊ မက်ခရိုနှင့် အဏုအာဟာရဓာတ်များကို ခြေရာခံပါ။

ကုသရေးနည်းပြနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။

• အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ အာဟာရပညာရှင်၊ အစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူများ၊ ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများ၊ ကျန်းမာရေးနည်းပြများ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာများ၊

• ချိန်းဆိုမှုများမရှိ၊ စိတ်ဖိစီးမှုမရှိ - အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

• မက်ဆေ့ချ်၊ အသံနှင့် ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုများမှတစ်ဆင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ရယူပါ။

• လွယ်တယ်၊ ပျော်စရာကောင်းတယ်၊ အလုပ်လုပ်တယ်။

Qalorie ဖြင့် သင်သည် ကျွမ်းကျင်သော အာဟာရပညာရှင်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးမှူးများနှင့် သင့်အား အောင်မြင်ရန် ကူညီပေးမည့် ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများအဖွဲ့ထံ သီးသန့်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းဗျူဟာများ သို့မဟုတ် အာဟာရ၏ရှုပ်ထွေးမှုများကို နားလည်ခြင်းအတွက် အကူအညီလိုအပ်သည်ဖြစ်စေ Qalorie သည် သင့်အား အကာအကွယ်ပေးထားသည်။

Qalorie သည် စာရင်းသွင်းမှုအခြေခံပလပ်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပြီးပြည့်စုံသောကိရိယာအစုံအလင်နှင့် ကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ထံမှ တုနှိုင်းမယှဉ်နိုင်သော ပံ့ပိုးမှုများကို ပေးဆောင်သည်။ လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်မထားပါက စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါသည်။ လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီအတွင်း အကောင့်သက်တမ်းတိုးရန်အတွက် ကောက်ခံသွားမည်ဖြစ်သည်။

အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့ ကျန်းမာပြီး ပြည့်စုံသောဘဝကို စတင်လိုက်ပါ။

ကျေးဇူးပြု၍ feedback@qalorie.com တွင်မျှဝေပါ။